Muskelaufbau durch EMS-Training
in Hamburg-Eimsbüttel
Wie funktioniert Muskelaufbau mit EMS?
Muskeln wachsen, wenn sie regelmäßig ausreichend starken Trainingsreizen ausgesetzt werden. Beim EMS-Training werden deine Muskelkontraktionen durch elektrische Impulse zusätzlich verstärkt. Dadurch wird ein großer Teil der Muskulatur gleichzeitig intensiv beansprucht.
Bei uns kombinieren wir diese Impulse mit aktiven Kraftübungen. Widerstand, Übungsauswahl und EMS-Intensität werden dabei individuell angepasst – mit dem Ziel, deine Muskulatur gezielt zu fordern und stärker zu machen.
Warum EMS-Training so effektiv ist:
Intensive Muskelaktivierung.
Die elektrischen Impulse lösen zusätzliche Muskelkontraktionen aus und ergänzen die aktive Bewegung. Dabei können mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig intensiv trainiert werden.
Mehr Muskeln. Mehr Kraft.
Muskelaufbau, den du nicht nur siehst.
Mehr Muskelmasse bedeutet in der Regel auch mehr Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit. Genau darauf ist unser EMS-Krafttraining ausgerichtet: Deine Muskulatur gezielt zu fordern und kontinuierlich neue Trainingsreize zu setzen.
Was Studien zu EMS und Muskelaufbau sagen:
Die Wirkung von Ganzkörper-EMS auf Muskelmasse und Kraft wurde in verschiedenen Studien untersucht. Eine systematische Übersichtsarbeit mit 16 Studien und insgesamt 897 Teilnehmern zeigte positive Effekte von Ganzkörper-EMS auf Muskelmasse sowie Beinstreck- und Rumpfkraft.
Auch im direkten Vergleich mit intensivem Krafttraining konnte EMS Muskelmasse und Kraft steigern. Dabei zeigte sich kein signifikanter Unterschied zwischen den beiden Trainingsformen – EMS benötigte jedoch deutlich weniger Trainingszeit.
Weiterführende Studien:
Meta-Analyse zu Ganzkörper-EMS, Muskelmasse und Kraft
Deutsche Sporthochschule Köln – Dissertation Florian Micke (2023)